Sigarayı bırakabilirsiniz kendinize inanın
Ferhat, Milliyet Blog Yazarı Nasıl olduğunu, bu derdi çekenlere aktarma sorumluluğunu taşıdığımı düşünüyorum.Bir arkadaşım önermişti, açık tütün al ve sarma sigara iç diye. Ben de ona uydum. Bu aralar moda olan bir tütün dükkanına gittim, vanilyalı tütün, filtre, kağıt ve sarma makinası aldım. Toplam 10 YTL tuttu. Bu 10 YTL nin yarısı bir haftalık sigaranızı oluşturuyor zaten. Bu ilk yatırımdan sonra bir- iki gün sigara sarma konusunda sıkıntı yaşayabilirsiniz. Ancak kesinlikle eski sigaranızı veya paket sigara içmeyin. Sigaraları yalayarak değil, bir fırça ve su yardımıyla yapıştırırsanız daha başarılı sonuçlar alırsınız. Ben, bir gece önceden hazırlar, kurusun diye kalorifer üstüne koyardım. Bulduğum metal bir kutuya özenle dizer, kalemden kestiğim ağızlıkla içerdim. Ağızlık olmasında yarar var, parmaklarınız kötü boyanıyor... Sonuçta mis gibi, içinde ne olduğunu bildiğim sigaraları içerdim. Kokusu kimseyi rahatsız etmediği gibi insanlar üzerinde bir çekicilik alanı bile yaratabilirsiniz. Hatta bu sigaraları içtikten sonra, diğerlerini nasıl içebildiğinizi anlayamazsınız.Ben üç hafta bu tütünlerden içtim. Sonunda öyle bir gün geldi ki, sigarayı istemediğimi hissettim. Eskiden elim ayağım titrer, gözlerim kararırdı. Artık bu durumu yaşamıyordum. Günde bir paket içerken, beş- altı tane içme konusunda bile isteksizleşmiştim. Peki nasıl olmuştu? İşin püf noktası sigaranızın içerisinde saklı. Eğer bir sigaranızı kesmeye kıyarsanız siz de görürsünüz, içerisinde değişik renkli parçalara rastlarsınız. İşte onlar, insafsız sigara şirketlerinin fazladan bağımlılık yapıcı maddeleri! Nikotinin bağımlılığı ile yetinmeyen bu firmalar, marka bağımlılığı da yaratmak için kimyasallar kullanıyorlar ne yazık ki. Sarma tütünde ise sadece nikotinin bağımlılığına düşüyorsunuz. Zaman zaman paket sigara canınız çekiyor, bunun nedeni de aslında o kimyasallar. Önce onlardan kurtulmak gerekiyor bırakmak için. Kendi adıma konuşursan, beş yıl boyunca sigarayı bırakmayı istemiş, ancak başaramamıştım. Paket sigarayı bırakabileceğimi ise hala düşünmüyorum.Bırakmak isteyen arkadaşlara birkaç önerim daha olacak. Öncelikle sigarayı, ileride yeniden içeceğinizi düşünerek bırakmayın. Kafanızda bitirmediyseniz, size birşeyler kattığını, bir havasının olduğunu düşünüyorsanız içmeye devam edin. Çünkü sigarayı her bırakıp başlamanız, sigaradan kesin kurtuluşunuzu zorlaştıracaktır. Bu durumu bilimsel çalışmalar yapan sigara şirketleri de kullanıyorlar ne yazık ki. Sigarayı bırakma kampanyaları düzenliyorlar, insanlar bırakamadıklarını görsünler ve böyle şeylere bir daha kalkışmasınlar diye. Bırakan bir kişi önemli değil onlar için, bırakamayan yüz kişi, kendisine güveni sarsılmış bir şekilde sigaraya sarılacaktır nasıl olsa.Sarma sigara ile sigarayı bırakmak kolay, ancak bunu sürdürmek sizin iradenize kalıyor. İlk altı ay sıkıntılı, özellikle alkol kullanıyorsanız ilk birkaç içkinizi zor içeceksiniz. Belki su içer gibi olacak ama sakın hata yapıp içkiyle bir tane yakayım demeyin. Kendinize güvenin. İnsanlar size iradenizden ötürü hayranlık duyacaklardır. Cildinize, sigaranın etkilerinden kurtulduğunuzda bir canlılık gelecektir, çekiciliğiniz artacaktır. Biraz kilo alacaksınız ama ilk yıl sonunda o da yoluna oturacaktır. Sigara içmek için ne kadar çok zaman harcadığınızı bıraktığınızda göreceksiniz. Bu zamanı mutlaka değerlendirin, ben işim de müsait olduğu için bir mp3 çalar aldım.
Ne zaman boş zamanın olsa kulaklıklarımı taktım. Eğer boş zaman için plan yapmazsanız, eliniz sigaraya gidecektir. Bir de kendinize şu soruyu sorun: "Sigarayı ne zaman bırakacaktım ki? Doktor içersen ölürsün dediğinde mi? " Ben içen arkadaşlarıma soruyorum. Onlar da elbet bırkacaklarını, bunun doktora kalmayacağını söylüyorlar. O zaman neden zamanınızı, sağlığınızı ve paranızı harcıyorsunuz? Para demişken, sigaraya ne kadar çok para verdiğinizi, bıraktığınızda eliniz bollaşınca görecek ve hayrete düşeceksiniz!Şunu asla unutmayın, hiçbir şey, en kötü olay bile, sizin sigaraya başlamanız için bir gerekçe oluşturamaz. Siz, bir şeylere sığınma gereği duyan bir insan değilsiniz. Kendinize güvenin, ne olduğu belirsiz bir pakete değil!
Yazarın diğer yazıları için tıklayın
Kaynak : Milliyet
Sonraki Haber: Zaman geçiyor...İlk belirtiler.
Önceki Haber: Teşhis konuluyor.. Yıkılıyorum..
